w jakich

Nie ma złotego podziału, na każdego działa coś innego ;). Proponuje wystartować z przedziału 2,2g białka pochodzenia odzwierzęcego, 25% zapotrzebowania z tłuszczy, reszta węglowodany. To czy Ci pójdzie w mięśnie czy w oponę zależy od tego jak będziesz trzymał dietę i z jakich produktów będziesz korzystał ;).

Lepiej już ogarnij leki . Do jakich zawodów się przygotowujesz ? Zmieniony przez - e-lite w dniu 2019-01-14 23:15:04

Stwierdzili u mnie skrzywienie kegosłupa w odcinku ledzwiowym. Czy w takim stanie mozna cwiczyc na siłowni. Jakich cwiczen powinienem unikac Czy na takie cwicznie mozna robic jakies cwoczenia korekcyjne. dzieki z góry . Prosze o szybka odpowiedz.

nie rozumiem tego, w szkole to ideał. na przerwie czysto, spokojnie można usiąść zjeść, w pracy mam burdel jakich mało a jednak ciepłe mięcho zawsze muszę mieć. ogarnij się albo chcesz trenować albo nie, skoro silniejsza od Ciebie jest siła wstydu niżeli sam Ty, to jak chcesz mieć silną wolę żeby porządnie wziąć się za siebie

Napisz swój poprzedni plan i efekty po nim. Na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach ?

poczytaj najważniejsze tematy w dziale, nikt Ci nie będzie tłumaczył, bo to długi wykład - jak nie chcesz to poćwicz tak pół roku, stań przed lustrem i wróć do nas po porządny trening, a zrozumiesz. Wybacz wycieczki osobiste, na jakich studiach jesteś?

no wiec kolego ten bol jest spowodowany propem. Tzw. splyw do kolana... zastrzyk zle wykonany lub zbyt krotka igla. Jakich igiel uzywasz? proponuje 8 :) gleboko w miesien. POzdrawiam

Wyciskanie z przodu i wyciskanie z tyłu to jest to samo ćwiczenie, chyba, że robi się pół ruchu/nie przenosi za głowę, to wtedy pracuje mocniej przedni akton. Nie wiem do jakich efektów doszedłeś "splitem", bo zasad podziału jest tyle, co treningów, więc nic to nie mówi. Po 2 tygodniach nie będziesz zardzewiały, bez przesady... Tydzień deloadu [...]

[...] po tych srodkach. Doczytalem ze to pierwszy cykl, wiec: 1deka raczej odpada (dlugi ester, mozliwy deka dick,potrzebny tesc) 2samo wino raczej nie przyniesie efektow jakich oczekujesz po cyklu, chociaz jest b. dobrym srodkiem, samodzielnie moze nie spelnic swojej roli. Skoro uprzesz sie na nandrolon to zamiast deki proponuje NPP i mysle [...]

Jak wyglądał ostatni plan ? Na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach ?

może być biały ryż nie ma problemu, kasze, ryże, ziemniaki, makarony, płatki poniżej masz zbiór linków do profuktów na jakich warto bazować http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

Dzień w dzień po 4 godziny...pewnie tylko biceps i klatę? Masz chudy brzuch bo ważysz 63kg,i jak chcesz ćwiczyć sam brzuch,to odpuść sobie napisz cały plan którym jechałeś przez ten rok, podaj ciężary jakich używasz w przysiadzie,mc,wl o ile robiłeś dwa pierwsze.

[...] ale no...tam jest przykladowa dieta dla kulturysty,ja nie mam takich aspiracji raczej..Po drugie nie uwzgledniono tam, przy calym szacunku dla wiedzy autora, kiedy (po jakich posilkach) maja sie treningi odbywac. ps.2: korzystajac z okazji...KAIN:nie moglbys mi diety rozpisac, bo mecze sie z tym juz od miesiaca i rozpytuje po forum, [...]

[...] we wtorek nie dziala u mnie winda w robocie, musialem sporo chodzic po schodach. w ta sobote pojde sobie na dluzszy spacer albo i nie, nie wiem jeszcze. a moze pochodze po jakich nie za wysokich gorkach kilka godzin. a moze odespie ciezki tydzien, zobacze. co z niedziela - nie mam pojecia. w czwartek moze pojde na basen, zalezy czy mi sie [...]

Guzel na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach-konkretnie w kg? "A FBW ciwczylem 2miechy jak zaczynalem." no i co...? pozdrawiam. nie masz przyrostow-tzn? silowo? masowo?

[...] bardzo jeszcze wyczułem jak reaguje na nie mój organizm. Już znalazłem kilka błędów w mojej diecie, poświęciłem trochę czasu, żeby zrozumieć te błędy, poczytać na forach jak ich unikać, ale dalej pozostaje ten problem. Jak przejść z masy na redukcję podczas cyklu. W którym momencie, czy przedłużyć cykl, na jakich środkach, czy pozostać na tych :/

oprócz cholesterolu i tłuszczu, jajmogą zawierać pewne ilości hormonów (jakich - nie wiem), którymi kury są karmione, aby szybciej rosły. kiedyś jeden gość już po 40-stce, (właściciel siłowni z resztą), opowiadał, że lubi jeść kurczaki i kupił sobie całą skrzynkę w hurtowni aby było taniej i zjadał jednego dziennie. po pewnym czasie (jakieś 2 [...]

tzn: pon - A sr - B pt - A ? w ten sposób? czy może jeszcze dołożyć w niedziele trening B, żeby domknąć obwód? nie jest tego dużo, ale czekam na odpowiedź. i nadal proszę o radę na jakich ciężarach ćwiczyć, bo na siłę nigdy nie ćwiczyłem. na 100%? na 50%? na 75% moich możliwości?

Temat do zamknięcia. Lata płyną a forum się nie zmienia. Nadal dominują siedemnastolatkowie, o dwuletnim stażu, którzy wypisują setki bzdur: "zmarnowałem najlepsze lata treningu" . Trimax49 myśl, myśl, i jeszcze raz myśl nad tym co chcesz napisać, oraz jakich słów chcesz użyć. Zmieniony przez - 40_times w dniu 2011-09-04 23:00:34

[...] inny , i abstrah**ąc już od możliwości różnych układów połączeń włókien białych i czerwonych w mięśniach w naszym ciele , zecydowanie nie można z całą pewnością określać z jakich włókien składają się klatki wszystkich ludzi , pomijając już fakt że sprowadzasz wszystkich do jednego szablonu odmawiając racji istnienia naszej indywidualności [...]